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postado por kcwebvisions.com 2024/2/11 0:47:25

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18/12/2023 07h37 Atualizado 18/12/2023

Diz um meme por aí que "se dezembro fosse um dia da7️⃣ semana, seria sexta-feira às 16:00: está todo mundo doido pra ir embora mas ainda não deu o horário."

🫨 A sensação7️⃣ de esgotamento no fim do ano é comum e tem até um nome popular: dezembrite — ou síndrome do fim7️⃣ do mês.

Ainda que não exista um diagnóstico formal para ela, reconhecê-la é uma forma de entendermos um fenômeno, sim, que7️⃣ acontece na nossa sociedade perto da virada de ano, como explica Arthur Danila, coordenador do programa de mudança de hábito7️⃣ e estilo de vida do Instituto de Psiquiatria da USP.

"Tem sintomas que podem remontar desconfortos, culpa, ressentimento sobre situações que7️⃣ passaram ao longo do ano que se encerra", explica Danila em entrevista ao podcast O Assunto desta segunda-feira (18).

"Então, as7️⃣ pessoas podem se ver chateadas, desgostosas, entristecidas, se sentirem culpadas por coisas que aconteceram nesse ano e que, no momento7️⃣ em que o ano se finaliza, que é o momento de reflexão, de questionamento, elas podem fazer esse questionamento e7️⃣ se ressentirem com esse passado."

Imagem ilustrativa mostra uma pessoa com as mãos no rosto sinalizando cansaço —

: Christian Erfurt/Unplash

E,7️⃣ para além de remoer o passado, ainda tem a preocupação com o futuro e novas cobranças, o que também pode7️⃣ ser preocupante. É o que Danila chama de ansiedade de performance.

"É muito comum, das pessoas que relatam esse tipo de7️⃣ sintoma, sintomas de ansiedade em relação a esse momento da virada de ano, [que são] coisas relacionadas ao futuro: 'após7️⃣ a virada, como vai ser o início do ano? Quais vão ser as metas que vão ser trabalhadas no ano7️⃣ que vem?"

"Então, existe essa ansiedade de performance relacionada ao ano que se aproxima."

Aqui, vale frisar: ansiedade é um fenômeno natural7️⃣ de ser humano, todo mundo tem e ela é, inclusive, importante para a nossa sobrevivência. Mas não em excesso e7️⃣ causando prejuízo...

"A questão é quando essa ansiedade ultrapassa um aspecto produtivo enquanto sobrevivência humana e passa a ter um impacto7️⃣ muito grande no dia a dia da pessoa", explica Danila.

🤔 Mas e aí, o que fazer para aliviar os sintomas7️⃣ da dezembrite? Bem, o segredo não é algo tão difícil assim de desvendar...

Praticar atividade física;Comer bem, evitando industrializados; Conversas e7️⃣ socializar;Dormir bem;Controlar o estresse (que tal uma meditação ou técnicas de relaxamento por meio da respiração?)

"Adotar hábitos saudáveis é fundamental7️⃣ em qualquer grau de gravidade. Atividade física é uma das coisas que mais ajudam em saúde mental. E não precisa7️⃣ ser muito intensiva, pode ser uma caminhada, subir escada, tudo que movimente o corpo já conta favoravelmente", exemplifica Danila.

⚠️ Mas7️⃣ é importante ressaltar: se o desconforto ligar um alerta vermelho e os sintomas forem além, como fome e sono em7️⃣ excesso ou em falta, é preciso buscar ajuda com especialistas em saúde mental, caso de psiquiatras e psicólogos, com urgência7️⃣ para investigar causas mais profundas e traçar um tratamento específico para o caso.

Ouça a integra do episódio aqui.

VEJA CORTES DO7️⃣ PODCAST O ASSUNTO EM VÍDEO

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