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postado por kcwebvisions.com 2024/2/11 6:42:53

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Por Mark Wulczynski* | The Conversation | A Conversação

28/01/2024 08h54 Atualizado 28/1/ 2024

Não faltam conselhos sobre♨️ o que comer, inclusive sobre os mais recentes superalimentos que o ajudarão a viver até os 100 anos, ou sobre♨️ as mais novas dietas restritivas que alegam ajudá-lo a perder peso e ficar bonito. Como pesquisador do Farncombe Family Digestive♨️ Health Research Institute

concorda que uma dieta deve ser bem equilibrada entre os grupos de alimentos, e é melhor incluir mais♨️ coisas como vegetais e alimentos fermentados em ggpoker linux ggpoker linux ggpoker linux dieta do que restringir-se desnecessariamente. O consumo de alimento que♨️ promovem a saúde intestinal também melhora ggpoker linux saúde geral.

Por que todo mundo está tão preocupado com as fibras?

A importância das♨️ fibras é conhecida há décadas. A importância do grande cirurgião e pesquisador de fibras Denis Burkitt, já falecido, disse

pequenas, precisa♨️ ter hospitais grandes". Mas a fibra alimentar faz mais do que apenas ajudar a movimentar seus intestinos. A fibra pode♨️ ser considerada um nutriente prebiótico.

Os prebioóticos não são digeridos e absorvidos ativamente, mas são usados seletivamente para promover o crescimento♨️ de uma espécie benéfica de micróbios em ggpoker linux ggpoker linux nosso intestino. Esses mic micrbios ajudam a digerir os alimentos para♨️ que possamos obter mais nutrientes, promovem a integridade da barreira intestinal

de bactérias nocivas.

As fibras também podem ter efeitos independentes de♨️ micróbios em ggpoker linux ggpoker linux nosso sistema imunológico quando interagem diretamente com receptores expressos por nossas células. Esses efeitos benéficos podem♨️ até ajudar a ensinar o sistema sistema defensivo a ser mais tolerante e a reduzir a inflamação.A chamada dieta ocidental♨️ é rica em ggpoker linux bactérias benéficas e repleta de alimentos ultraprocessados. A recomendação diária de fibras é de 25 a

DEFINIÇÕES♨️ DE PROTEÍNAS DE FIBRAS

38 gramas, dependendo de fatores como idade, sexo e nível de atividade. A maioria das pessoas consome♨️ cerca de metade da recomendação, o que pode afetar negativamente a saúde geral.

Boas fontes de fibra alimentar incluem grãos integrais,♨️ frutas e legumes, feijões e leguminosas, nozes e sementes. Há muita ênfase nas fibras solúveis e menos nas Fibras insolúveis,♨️ mas, na realidade, a maioria dos alimentos contém uma mistura de ambas, e cada uma delas tem seus méritos

também estão♨️ ganhando popularidade. Com um valor global estimado de US$ 7 bilhões em ggpoker linux ggpoker linux 2024, espera-se que o valor do♨️ mercado de ingredientes prebióticos triplique até 2032.

Os benefícios da fibra alimentar

Há muitas evidências que sustentam os benefícios de fibra. Ela♨️ não está associada apenas à saúde do cólon; está ligada à Saúde geral e à vida do cérebro por meio♨️ do eixo intestino-cérebro. Dietas pobres emcaça níquel bônus grátis

intestino irritável ou a doença inflamatória intestinal.

Por outro lado, o consumo adequado de fibras também♨️ reduz o risco e a mortalidade associados a doenças cardiovasculares e à obesidade. Há estudos que mostram melhorias na função♨️ cognitiva com determinados tipos de fibra.Há algumas doenças gastrointestinais, como a Doença celíaca, que normalmente não estão associadas aos benefícios♨️ da fibra alimentar. Entretanto, não há um consenso sobre o tipo específico de Fibra e

Entretanto, a dose que seria benéfica♨️ no consumo de uma

tratamento da maioria das doenças.

tratamento do maioria dos doenças, portanto, há muitos tipos diferentes com fermentabilidade, solubilidade♨️ e viscosidade variáveis no intestino.A fibra é usada como um termo abrangente para polissacarídeos vegetais indigestos,

Surpreendentemente, nem toda fibra

surpreendeentemente,... nemtoda♨️ fibra. A fibra, como o nome sugere, é uma fibra indigesta, ou seja, não é a mesma que a fibra♨️ de outra planta

consumo excessivo de suplementos de fibras pode causar sintomas como constipação, inchaço e gases. Isso se deve em♨️ ggpoker linux ggpoker linux parte às diferenças nos microbiomas intestinais que afetam a capacidade de metabolizar a fibra para produzir moléculas benéficas,♨️ como os ácidos graxos de cadeia curta.

Em alguns casos, porém, e em ggpoker linux alguns pacientes com síndrome do intestino irritável,♨️ a falta de micróbios com capacidade para digerir fibras, pode permitir que as fibras intactas interajam diretamente com as células

exerçam♨️ efeitos pró-inflamatórios. Evidências recentes mostraram que o consumo excessivamente alto de fibras solúveis, como a inulina, um suplemento comum, pode♨️ aumentar o risco de desenvolvimento de câncer de cólon em ggpoker linux ggpoker linux um modelo animal experimental.

Parte de uma dieta saudável

A♨️ fibra alimentar é uma parte importante deuma dieta saudáveis que pode promover a saúde intestinal e geral. As fibras ajudam♨️ você a se sentir mais satisfeito após as refeições e ajudam a regular o açúcar no

colesterol. Faça o possível para♨️ consumir fibras como parte de ggpoker linux dieta e, quando necessário, tome apenas a dose de suplementos recomendada.

colcol colesterol.Faça o que♨️ possível e o necessário para comer fibras. A dieta é um ótimo complemento para medicamentos e estratégias de tratamento que♨️ podem melhorar ggpoker linux eficácia. *Mark Wulczynski é

*Markin WULczensk é uma dieta saudável e equilibrada que pode melhorar a eficácia de♨️ muitas doenças diferentes,

doutorando em ggpoker linux ggpoker linux ciências médicas na Universidade McMaster, no Canadá. Este texto foi originalmente publicado em ggpoker linux♨️ [k1} inglês no site The Conversation.

Item de 5 mil anos mostra crostas de alimentos contendo vestígios de diferentes grãos antigos♨️ e evidencia uma dieta diversificada dos humanos na Pré-História

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