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postado por kcwebvisions.com 2024/2/10 23:17:42

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25/12/2023 05h00 Atualizado 25/12/2023

Acordou sofrendo as consequências por ter enfiado o pé na jaca na ceia🏧 de Natal? Calma, não se desespere. Corpo inchado, cansaço, má digestão e dor de cabeça podem ser resultado do consumo🏧 exagerado de alimentos e bebidas, mas nem tudo está perdido! Para limpar o organismo e se preparar para o ano-novo🏧 que vem por aí, especialistas indicam uma dieta de desintoxicação, mais conhecida como detox, que tem como objetivo diminuir a🏧 sobrecarga de substâncias tóxicas no corpo.

Dicas! Rabanada light e outras receitas podem deixar as festas de fim de ano deliciosas🏧 e mais saudáveisQue cor usar no réveillon? Do branco ao preto, veja como elas podem ajudar nos desejos para 2024:🏧 saúde, amor, mudanças...

Alguns alimentos têm o poder de eliminar toxinas do nosso organismo, melhorando a nossa disposição e aumentando o🏧 gasto calórico. Por isso, sabendo usá-los a nosso favor, temos uma combinação de elementos primordiais para a saúde.

A dieta detox🏧 é rica em alimentos integrais, frescos e funcionais, que aceleram o metabolismo. O método consiste basicamente em reduzir o consumo🏧 de industrializados e evitar refeições rápidas e com itens gordurosos. De acordo com nutricionistas, os principais alimentos com substâncias antioxidantes🏧 são folhas verdes escuras, frutas cítricas, frutas vermelhas, oleaginosas e sementes.

Pelado? Entenda por que dormir sem roupa faz bem para🏧 a saúdeAtenção! Alto consumo de bebidas alcoólicas faz mal para a voz

Segundo especialistas, os alimentos que fazem parte da dieta🏧 antioxidante têm o poder de tirar os radicais livres de cena. Em excesso, essas moléculas danificam as células sadias, que🏧 deixam de exercer bem suas funções. Para se defender, o organismo responde com processos inflamatórios, comprometendo ainda mais as células🏧 e estabelecendo um ciclo vicioso de mais radicais livres e inflamação. E os prejuízos vêm aos montes: resistência baixa, falta🏧 de disposição, flacidez, inchaço, peso extra e até celulite. Situações de estresse, poluição, sedentarismo, cigarro, álcool e alimentação errada colaboram🏧 para a produção exagerada de radicais livres. A seguir, veja mais dicas para ficar 100% até o ano-novo!

No café da🏧 manhã

Invista nos sucos de fruta e verde com chia. Além de dar uma maior saciedade por conta das fibras, eles🏧 irão ajudar na “faxina” do organismo devido à ação de itens como a couve e a maçã. Os chás, como🏧 verde, hibisco, centella asiática e dente-de-leão, também ajudam. De alimento sólido, invista em frutas picadas com um mix de farelos,🏧 como quinoa, amaranto em flocos, gergelim e sementes.

No almoço e no jantar

Priorize as sopas leves feitas com couve-flor, brócolis, alho-poró,🏧 couve, repolho, cebola e alho. Tempere-as com especiarias anti-inflamatórias, como por exemplo canela, gengibre, curry e açafrão.

No lanche da tarde

A🏧 pedida é um “suchá” (fruta batida com chá) ou um smoothie (água de coco batida com frutas e gelo), que🏧 garantem uma saciedade maior.

Ao longo dos últimos anos, o modus operandi passa pelo poder concentrado nas mãos do vice de🏧 futebol Marcos Braz

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Corpo inchado, cansaço, má digestão e dor de cabeça podem ser consequências do exagero à mesa; invista numa dieta de🏧 desintoxicação nos próximos dias e pegue leve com seu corpo

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