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Por Bruna Yamaguti, g1 DF

03/12/2023 05h00 Atualizado 03/2012/21/11/2023 05:00:30 ........ Atualizado

O chamado "sonho lúcido" acontece quando🌜 a pessoa tem consciência de estar sonhando. Ou seja, é a lucidez de se estar acordado, com possibilidade de ação/direção🌜 sobre o sonho, explica a médica do sono Patrícia Andrada Rodrigues Pimenta.

Segundo a especialista,

qualidade do descanso.

Ter lucidez durante o sono🌜 não é tão simples como parece, nem comum. Segundo o professor e pesquisador da Universidade de Brasília (UnB) Nonato Rodrigues,🌜 não são todas as pessoas que conseguem ter sonhos lúcidos. (qualidade de descanso)

qualidade da descanso, qualidade do sono.Ter lú durante🌜 a sono, lucidez e lucidez, é uma qualidade de vida que não se pode esperar, mas que pode ser obtida🌜 com o descanso e com a lucidez.�

frio.

Perfeito seria se pudéssemos controlar os nossos sonhos, para fazer acontecer o que quiséssemos🌜 quando dormimos, ainda que os acontecimentos não fossem reais. Mas será que é possível? 😴💭

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Pimenta, o fenômeno ocorre por estimulação de áreas cerebrais relacionadas à consciência e reflexão não🌜 ativadas no sonho não-lúcido.

"O sonho lúcido pode ser precedido por um sinal do sonho, algo bizarro, que cause estranheza, levando🌜 à reflexão sobre a situação e conclusão de que aquilo só poderia acontecer em sonho", explica a médica.Segundo Andrada, existem🌜 algumas técnicas para a indução de sonhos lúcidos (veja mais abaixo quais são essas técnicas). No entanto

cuidado na prática dessas🌜 técnicas, para que elas não interfiram na higiene do sono e, consequentemente, causem prejuízo na qualidade do descanso.

"Embora os sonhos🌜 lúcidos sejam associados a efeitos positivos, técnicas inadequadas podem levar a resultados negativos, como paralisia do Sono e sonhos angustiantes.🌜 Podem também agravar algumas condições de saúde mental, tais como esquizofrenia, psicose e distúrbio bipolar, levando ao aumento de delírios🌜 e alucinações", afirma.CACHORRO RAIV

MULHER 'DO MAL': Veja relatos de alucinações durante paralisia do sono; médico explica fenômeno

Por outro lado, a🌜 médica explica que os sonhos lúcidos podem melhorar habilidades específicas e auxiliar no tratamento de pesadelos, transtorno de estresse pós-traumático🌜 (TEPT) e depressão. "São também associados à melhora do desempenho em atividades físicas e capacidade criativa", diz.

Parece fácil, mas não🌜 é

Entenda a importância da fase REM do Sono: Veja relato

lucidez durante o sono não é tão simples como parece, nem🌜 comum. Segundo o professor e pesquisador da Universidade de Brasília (UnB) Nonato Rodrigues, especialista em medicina do sono, não são🌜 todas as pessoas que conseguem ter sonhos lúcidos.

Ele explica que, normalmente, quem consegue "despertar" durante a sonho tem um tipo🌜 de anomalia biológica, ainda desconhecida pela ciência.�

"Para uma pessoa que tem uma certa tendência de já fazer isso [controlar os

que🌜 não têm, é muito difícil que haja um processo válido de controle do sonho", diz o pesquisador.

O sonho está mais🌜 associado à fase do sono conhecida como Movimento Rápido dos Olhos (REM, na sigla em inglês). Às vezes, o REM🌜 também é chamado de sono dessincronizado, uma vez que pode imitar alguns sinais de quando o corpo está acordado (veja🌜

acima).

Nonato Rodrigues diz que é como se os sonhos fossem videogames jogados em

de cada um, pelas vivências, boas ou🌜 ruins.

"Essas vivências acontecem, muitas vezes, a despeito de nós mesmos. Não temos um manual de instruções. Então, nós não conseguimos🌜 estabelecer o que fazer em todas as situações. [...] Você consegue influenciar os desafios que o Super Mário enfrenta? Não,🌜 porque o videogame já vem programado", explica."Técnicas para indução de sonhos lúcidos

De acordo com a médica do sono Patrícia Andrada🌜 Rodrigues Pimenta, algumas técnicas podem ajudar

São elas:

Indução mnemônica: ao deitar, pense em um sonho passado e identifique um fato nesse🌜 sonho que não aconteceria na realidade, como a habilidade de voar, por exemplo. Pense em voltar ao sonho e continue🌜 lembrando do que acontece nele. Repita a frase: "Na próxima vez que eu sonhar, quero lembrar que estou sonhando" 💭Auto-sugestão:🌜 antes de adormecer, enquanto o corpo está num estado descontraído, repita para si mesmo diversas que terá um

consiste em se🌜 questionar regularmente durante o dia, instrospectivamente, se está sonhando, e examinar o ambiente. Automatizando a avaliação da realidade durante a🌜 vigília, fica mais fácil identificar "estranhezas" relacionadas ao sono 🤔Intenção: antes de adormecer, ou seja, antes da vigília 🤓Intenções: Antes🌜 de dormir, o mais intensamente possível, numa situação de sonho. Essa técnica consiste em reconhecer o que é sonhar e🌜 suas características, sem entretanto,

região no g1 DF.

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