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postado por kcwebvisions.com 2024/2/10 20:06:25

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Por Hannah Coates, Vogue UK

04/12/2023 04h02 Atualizado 04/2012/2123 05h03 Atualizado

Os especialistas concordam❤️ que começar a manhã da maneira certa faz toda diferença no restante do dia. Sim, o que é "certo" é❤️ diferente para cada pessoa, mas são os hábitos que formam nossas rotinas – desde fazer exercícios até simplesmente arrumar a❤️ cama – que podem definir o sucesso ou fracasso do primeiro dia que se inicia

variações nos níveis de açúcar no❤️ sangue podem afetar nosso humor, então um café da manhã equilibrado (ou jejum, se isso funcionar melhor para você) é❤️ fundamental, mas existem reforços nutricionais adicionais que podem ajudar a criar uma mentalidade saudável antes de enfrentar as tarefas diárias.

Para❤️ mim, isso se resume a um "shot" saudável. O meu novo ritual é uma dose de vinagre de maçã todas❤️ as manhãs, uma dica de nutricionista para equilibrar os níveis da açúcar nos sangue e

por refeições ricas em carboidratos. Algumas❤️ colheres de chá do vinagre de maçã em um copo de dose antes de começar o dia também ajuda a❤️ afastar a sensação de fome entre as refeições.

Existem outros shots saudáveis que valem ser incluídos na rotina. Não estou falando❤️ daquelas combinações que você pode comprar prontas – verifique o rótulo, muitas delas contêm açúcares, componentes industrializados e não oferecem❤️ muitos benefícios à saúde. Misturas caseiras são muito melhores e, embora elas não transformem

por refeição ricas de

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Veja três receitas de shots matinais para experimentar:

Matchá

Amante de café? Que tal experimentar um shot❤️ de matchá? "Sou uma grande defensora do mat chá, pois contém L-teanina, além de cafeína",

com o café." O ingrediente também❤️ é rico em um antioxidante chamado EGCG, que oferece benefícios anti-inflamatórios e pode contribuir para a saúde cognitiva.

Para colher os❤️ muitos benefícios nutricionais desse ingrediente verde, é essencial comprar um matchá de boa qualidade, como o cerimonial, e é melhor❤️ do que o tradicionalmente utilizado em receitas. "Também gosto de misturar colágeno a ele para benefícios adicionais", completa."Também tenho o❤️ chá."

comcom a café. O principal ingrediente é

ajudar a promover uma boa saúde digestiva, aumentar a hidratação, prevenir náusea e fortalecer❤️ a imunidade graças às suas potentes propriedades antioxidantes. A dupla também é conhecida por reduzir o risco de doenças cardiovasculares❤️ e hepáticas. Embora você possa misturá-los para fazer uma infusão, eles formam um shot brilhante e picante que energiza rapidamente❤️ mente e corpo.

"Eu misturo um pedaço grande de gengibre fresco com um pouco de suco de limão também fresco e❤️ uma dose

suficiente para combiná-los) e depois coloco na geladeira. Essa receita dura alguns dias", diz Rhian Stephenson, nutricionista, naturopata e❤️ fundadora da empresa de suplementos e programas nutricionais Artah. "De manhã, eu tomo um shot com um toque de pimenta-caiena,❤️ que é superestimulante. É particularmente uma boa opção inverno para aquecer o corpo."

Vinagre de Maçã

Um dos ingredientes mais quentes do❤️ ano, o vinagre

diminuição do inchaço, além de ter propriedades antimicrobianas. O vinagre de maçã também é conhecido por ter poder❤️ probiótico, o que significa que um shot pela manhã pode beneficiar a saúde intestinal. Tudo o Que você precisa fazer❤️ é misturar uma ou duas colheres de sopa com um pouco de água. Sempre se certifique de tomar o shoto❤️ com água para evitar a erosão do esmalte dentário.

Esta matéria foi originalmente publicada na Vogue UK. Traduzido por Sara Magalhães

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